不能那么任性,月经期间你不能吃的几种食物

不能那么任性,月经期间你不能吃的几种食物

发布时间:2021-04-22 00:00:09

作为吃货的我们看到好吃的,脑海里总是有那么一个声音吃、吃、吃。但是

总有那么几天不能随心所欲,月经期是每个月女人最虚弱的时候。

合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可缓解痛经,调节情绪。

反过来如果吃的食物不对,不仅会让经期不适加重,甚至还会让你出现头痛、水肿、腹痛等症状,

那么月经期女人应该怎么吃?下面小编来给大家一些建议。


不能那么任性,月经期间你不能吃的几种食物(图1)

禁忌吃的食物类型有:

1.冷饮和冷性食物

中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期喝冷饮,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,

寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮和属性偏凉的食物,

例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、

西瓜等等在月经期间,女性不应吃或少吃。

2.辛辣类食物

有的吃货无辣不欢,吃饭必备调味品是辣椒。虽然辣椒对身体并无害处,

但经期吃辣椒容易引起腹痛。还有一些辛热食品,如油炸物

、胡椒、芥末等等,也都避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

3.酸味类食物

酸味食物中,尤其是酸涩的水果,多性味寒凉,经期吃这些食物会有固涩收敛的作用,

会使血管收缩

、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,反而更容易引发痛经。

如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等,

4.苦味类食物

因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,

进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

处于经期的女性不宜多吃苦味类食物,如苦瓜、苦菜、绿茶、莴苣、苦丁茶等。

说完以上几类不能吃的,那经期吃了有好处的有哪些?

1、月经期还应多吃些润肠通便的食物

如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,

同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。

因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

2、多吃高纤维食物

如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、

燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血

液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、富含维生素B群的食物

在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、摄取足够的蛋白质

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,

以补充经期所流失的营养素、矿物质。

最后冬季天气寒凉,女性朋友应注意天气变化,少吃冰冷、偏寒性食物,

勿贪凉,即可避免受凉引起的经期不适,希望这些能对大家有所帮助。


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